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30岁的人50岁的腰
作者:管理员    发布于:2015-03-05 15:59:23    文字:【】【】【
张先生今年30岁,在一家国有银行工作,每天在电脑前办公8小时。最近他腰部不适,并伴随腿部酸疼,去医院检查,还没拍片子,医生便说是腰间盘问题,张先生反驳道:我这么年轻怎么可能?医生还说不止他一个,附近办公人员患这病的很多。最后他拍完CT,果 真是腰椎间盘突出。  像张先生这类人群,他们常因腰痛就诊,一做核磁检查就会发现腰椎出现提前退化或腰间盘突出。早期症状主要为腰部柔韧性变差、晨起腰部僵硬,经过适当的卧床休息可缓解;但如果是反复腰伤、腰痛,或者出现腿麻、下肢放射痛(即坐骨神经痛),腰痛进行性加重甚至夜间痛,就要考虑腰椎出现病变了,需要引起高度重视,及时就医。
 腰间盘突出已经不再是老年人的专利。年轻人患腰椎病增多,和他们的不良生活习惯有关:一是工作时久坐在电脑前,缺乏规律性的运动,腰腹部力量缺乏;二是为了追求舒适,沙发、座椅不能对腰部充分的支撑;三是睡眠使用的床垫过软,也增加了腰椎的负担。  其实只要我们在日常生活中多加注意,就能对腰椎进行有效的保护。首先是走路时切记不要弯腰驼背,腰要挺直,腹部微收,避免腰肌过度劳累;其次,由于腰椎有凸向前的自然生理弯曲,腾空时会受力过大,因此坐着或开车时最好在座椅上放一个腰垫,对腰部进行支撑,让腰能紧贴靠垫尽量使腰背处于直立状态,减少腰椎受力;再者,每天应进行适当的运动,避免久坐,每坐45分钟要起来活动放松一下;最后,多对腰背及腹部的肌肉进行锻炼,肌肉力量的平衡对腰椎能起到较好的保护作用。动作可以做仰卧卷腹、平板支撑、仰卧挺宽等。
 腰椎已经出问题的人,第一,做大幅度动作时,节奏放缓,不要过于猛烈。第二,搬重物时要先蹲下来缓慢提起物品,不能直接弯腰,否则会增加腰椎负担。再者,负重时,尽量做到双侧平衡,避免双手重量相差过大。  大部分腰椎病可以采取保守治疗,例如休息、药物、推拿按摩及牵引等。但如果症状未能得到缓解,就要考虑微创手术,但时机要拿捏好,症状不严重时手术属过度治疗。  最后,希望大家把腰部问题重视起来,每天活动腰部10分钟,不要成为下一个张先生。
脚注信息
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